JAK ZWIĘKSZYĆ

Omega-3 oczywiście dorzuć Podstawa to zapotrzebowanie i rozkład makroskładników w zależności od potrzeb: http://www.sfd.pl/temat173140/ Odnosnie produktów w diecie: posilek I (platki 100g , mleko 500 ml, porcja odzywki bialkowej ostrowia wpc 80 35gr) //Dodaj orzechy włoskie i zamiast mleka czasem kefir i wtedy bez odżywki, na dłużej wystarczy [...]

dzieki po przemysleniach wyszlo mi tak: wyciskanie poziomo 2x wyciskanie skos 2x drazek szeroko 2x mc 2x wycisk zza karku 2x unoszenie bokiem 2 x przysiady 2 x lydka 2 x pompki w podporze z ciezarem 1 x uginanie ze sztanga 1 x jak myslicie moze byc ? na nogi dlatego malo ze przy martwym ciagu ostro pracuja co tez czuje, pozatym nogi nie sa moim [...]

Dzieki ziomek lap sonia :D jak bedzie za malo zwiekszyc do 30? czy 25 i obadac? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-11-24 19:49:14

Proste i logiczne do pewnego momentu siła będzie szła, zwłaszcza jak jesteś nie wytrenowany. Później stanie i żeby szła dalej trzeba zwiększyć masę mięśniową, tyle żadnej filozofii tu niema,

Ilosc kreatyny ktora zostaje w krwioobiegu po trenigu ulegnie zmagazynowaniu, a jak to jest z tą insulina ? w jaki sposob moze zwiekszyc przeniliwosc kreatyny przez blony ?(nic o tym nie wiem, wiec pytam)

no teraz jem 1900 kcal i biegam wieczorami i mały trening siłowy codziennie coś innego.Czyli troszkę schudnąć a później zwiększyć kalorie i wziaść się za porządny trening siłowy na siłowni? tych kcal to za mało masz, za trening siłowy zawsze warto, a naet trzeba się wziąć jak myślimy o pracy nad sylwetką

im więcej info o Tobie, tym lepiej :) na pewno www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html swietna pompka i optymalne pobudzenie, ktore zawsze mozna 'zwiekszyc' porcja kofeiny solo zakup prekursorów tlenku azotu , jak np. cytrulina,aakg,arginina + czegos na pobudzenie / koncetracje , dodatków to tez bardzo fajny sposób [...]

Jak idzie winko tym bardziej że cykl jest nandrolonie, proviron daj do pct, winko zadziała antyprogesteronowo. Na testo podbitym 375mg e3d zrobiłbym badania estrogenu być może exe trzeba wrzucić wcześniej. Tu jest jednak pułapka exe+winko może. zwiększyć bolesność stawów dlatego dałbym małą dawkę 6mg e4d alternatywnie nolva 10mg.

IMO zbyt dużo, 4g cytruliny + 6250mg aakg. Spróbuj zwiększyć cytruline, a jeśli kupiłeś aakg to dołóż cytruliny i aakg ale bardziej przyziemnie. Np 4-6g cytruliny i 1250 lub 2500mg aakg (więcej cytruliny, daj mniej aakg, mniej cytruliny - daj więcej aakg) i sprawdź jak podziała.

pytajac jak producent mialem na mysli ilosc, mam tego 2 opakowania wiec nie wiem ile mi wyjdzie cykl i czy wewntualnie moge zwiekszyc porcje do 35 g , rutkow co o tym myslisz ??

Jak mam uważać to zmniejszyc obciążenie i zwiększyć ilość powtórzeń?

Jak mam uważać to zmniejszyc obciążenie i zwiększyć ilość powtórzeń? Dobrze gdyby ktos pokazal Ci prawidlowa technikę ćwiczeń. Samemu tego nie ogarniesz.

nic nie idzie muszę zwiększyć dawkę ,co to za g**** ...? takie pytania zadają pseudo pakerzy na siłowniach,a ja się pytam jak dieta??? otrzymuje odpowiedź :dwa razy dziennie kebab ten największy+ biało

Jeżeli jesteś nocnym markiem to lepiej cwiczyc wieczorem jesli porannym słowikiem to poranny trening będzie znacznie lepszy. W sumie platix ma racje ze lekki posilek jest wskazany ale przynajmniej 2 godziny przed treningiem. Inaczej obciążysz za bardzo żołądek. Ale wszystko zależy od tego jak żyjemy. Jeśli ktoś lubi jeść późną porą to jednak [...]

W takiej sytuacji jak najbardziej, spokojnie możesz już zwiększyć ilość kalorii wchodząc na dodatni bilans kaloryczny. Na początek może plus 200 kalorii głównie z węglowodanów (jeżeli masz zamiar bazować na węglowodanach). Zapraszam do zapoznania się z ich najważniejszymi źródłami: [...]

serie tzn?? robic dwa obwody?? czy jak?? bo piszesz, ze tak starczy, a potem zeby zwiekszyc serie...zmienic cwiczenia na lydki, czyli przestac to robic i wrocic do tradycyjnego treningu tylko inne cwiczenia niz miesiac temu tak??

biore zeby zwiekszyc odpornosc ;) Tylko jak z tymi dniami nietreningowymi panowie?

Zapotrzebowanie kaloryczne trzeba uwzględnić przy aerobach i zwiększyć związaną z tym podaż kalorii. Wypełnij ankietę, jak cię już proszono wcześniej.

Witaj Carter1988. Mięśnie brzucha tak jak każde inne, jeśli chcesz zwiększyć masę musisz ćwiczyć z obciążeniem które pozwoli Ci wykonać 8 - 10 ruchów.Pozdrawiam

Ja bedzie dobra dieta nie bedziesz wygladał jak cień człowieka bo stosunek utraty tkanki tłuszczowej do miesniowej bedzie korzystny. Jeśli chodzi ci o przyrost miesni to na ujemnym bilansie jest to nie mozliwe owszem mozesz zwiekszyć ich wytrzymałość, siłe ale nie będą one rosły